跳到内容

压力管理训练

压力并不全是坏事!它可以激励,挑战你做事情的方式,帮助您更好地了解自己。然而,它开发的方式来应对和管理压力,使其不会对你的表现,并保持积极性的能力产生负面影响是很重要的。下面有一些方法可以尝试管理压力:

  • 确定是什么导致的压力。 这可能是改变你的生活习惯,避免负面压力在未来的机会。
  • 安静你的头脑和深呼吸。 要将焦点移至你的呼吸,并允许身心从压力中恢复。
  • 专注于你可以做,改变的事情。 紧张的情况下,有时可以让我们感到很无助。通过专注于我们可以改变,我们就会让自己克服压力。
  • 日记你的看法。 写下你的想法,情绪和忧虑,帮助你专注于手头的任务。  
  • 行使。 增加内啡肽和允许应力融化。锻炼有助于精神集中和释放紧张。
回到顶部